Fácil
30 min
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
201.9 kcal = 845kj /por porción
| Carbohidratos | 14.5 g |
| Energía | 201.9 kcal |
| Grasas | 9.2 g |
| Fibra | 2.2 g |
| Proteína | 15.5 g |
| Grasas saturadas | 5.1 g |
| Sodio | 498 mg |
| Azúcares | 7.7 g |
Canoas de Vegetales Rellenos de Pescado
Una receta deliciosa, liviana y muy fácil de preparar. ¡Anímate y prepárala ya!
Utensílios
lata
Cuchara
Pan
Molde para muffins
Plato de hornear
Horno
Pan
Cuchara
Ingredientes
- 3 Unidades Filetes de Corvina
- 1 Cucharada Grande Cilantro (Picado)
- 2 Cucharadas Grandes Cebolla Blanca (Picada finamente)
- 4 Cucharadas Queso Parmesano
- 4 Unidades Pimientos Rojos y Amarillos, cortados en mitades
- 3 Unidades Cebolla Perla (Cortadas por la mitad)
- 1 Taza Leche Evaporada LA LECHERA®
- 1/2 Sobre Caldo verduras en polvo MAGGI®
- 2 Cucharadas de Harina Blanca
- 1/4 Cucharadita Nuéz Moscada rallada
- 1 Cucharada Grande de Mantequilla
- 1 Cucharadita Adobo La Sazón MAGGI®
- 2 Tazas Tomate triturados
- 3 gramos Ajo majado
- 1/2 Cucharadita Orégano
- 2 Hojas Albahaca Fresca
- 2 Cucharadas Salsa de Tomate MAGGI®
¡A cocinar!
Prepara la salsa blanca
Prepara la salsa roja
Cocina el pescado
Forma las canoas
Termina y disfruta
¿Qué quieres hacer con esta receta?
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Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.
Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.
Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.
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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
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