10 deliciosas recetas con fréjol

Inspírate con estas deliciosas recetas con fréjol, ideales para sorprender a todos en casa. 

 

En Recetas Nestlé® nos encanta sacarle provecho a la gran variedad de ingredientes que nos ofrece la naturaleza, por eso en esta ocasión nos enfocaremos en una leguminosa muy popular en varios países de la región, el fréjol. Un alimento básico que no puede faltar en las mesas Latinoamericanas por ser delicioso, versátil y con múltiples propiedades.  

Si aún no sabes qué cocinar hoy, te invitamos a que nos acompañes y descubras las exquisitas y variadas recetas con fréjol que puedes preparar.  

FRÉJOL, UN INGREDIENTE POPULAR EN LA REGIÓN 

El fréjol es un ingrediente que está asociado con la gastronomía latinoamericana, pues desde México hasta Argentina encontramos que en varios platos típicos incluyen a este nutritivo alimento. Es por esto por lo que existen diferentes formas de denominarlo, el cual variará de un país a otro encontrando nombres como fríjol, frisol, habichuela, caraota, poroto, entre otros.  

Así como tiene múltiples nombres y muchas variedades, lo mismo sucede con la formar en consumirlos encontrando deliciosas alternativas que van desde entradas, guarniciones, siendo el protagonista en platos fuertes e incluso participando como un ingrediente secundario en rellenos.  

Si quieres profundizar sobre este delicioso ingrediente, aquí te contamos los tipos de fréjol y cómo consumirlos.  

10 RECETAS CON FRÉJOL 

Al momento de consumirlos, encontramos en el mercado los que vienen cocidos y ya listos para servir, pero también está el fréjol crudo o seco, siendo estos últimos un verdadero desafío para muchos.  

El secreto está en ponerlos en remojo desde la noche anterior para que su cocción sea más fácil y al día siguiente utilizar una olla presión y así tendrás unos granos enteros, blanditos y perfectamente sazonados. Pon en práctica este consejo al momento de preparar las deliciosas opciones de recetas que vamos a explorar 

1. Huevos y fréjol 

Cuando hablamos del fréjol nos los imaginamos al almuerzo o cena, pero muy pocas veces pensamos en incluirlos en las primeras horas de la mañana, lo cierto es que en varios países del mundo se incluye este ingrediente al desayuno donde suele servirse con huevos, pan, arepa, tomate, aguacate y queso. 

Dales variedad a tus mañanas e incluye en el desayuno esta deliciosa receta de desayuno inglés. 

2. Fréjol ranchero 

Una receta mexicana la cual se caracteriza por ser un plato caldoso muy sabroso que se prepara con fréjol negro a los que se le incluyen ingredientes como cebolla, tomate, cilantro, salchicha o chorizo. Esta deliciosa combinación suele estar presente en las mesas de la región consumiéndose como plato fuerte o guarnición para acompañar carnes.  

3. Ensalada de fréjol 

Las ensaladas siempre serán una excelente opción dentro del menú, pues permiten que se incluyan todo tipo de ingrediente siendo las legumbres las preferidas para darle un poco de sabor, color y textura a esta nutritiva mezcla de verduras. Si disfrutas el sabor de este alimento, te va a encantar esta nueva forma de disfrutar el fréjol. 

Incorpora fréjol en esta ligera receta de ensalada de granos.  

4. Sopa de fréjol 

Esta deliciosa y fácil receta se elabora a partir de fréjol cocido los cuales se llevan a un procesador o licuadora donde se mezcla con el líquido de su cocción o con un caldo de pollo hasta obtener una crema de contextura suave y espesa. Podemos encontrar algunas variaciones en esta receta, por ejemplo, hay quienes les añaden verduras, plátano verde o tocineta. 

Te invitamos a que cocines esta fácil receta de sopa cubana de fréjol negro preparada con MAGGI®. 

5. Burritos  

Un plato que nació en la frontera entre México y Estados Unidos y hoy en día es una de las comidas rápidas más populares en el mundo. El burrito se caracteriza por estar hecho a base de una amplia tortilla de harina de trigo, la cual envuelve toda clase de ingredientes como arroz, fréjol, carnes y una gran variedad de salsas que aportan sabor y jugosidad siendo las más comunes el guacamole y la crema agria.  

Aquí te contamos 5 recetas de burritos que debes conocer.  

6. Nachos 

Una fácil y deliciosa receta mexicana que se consume como entrada o snack en fiestas y reuniones en casa, la cual consiste en pequeñas tortillas de maíz fritos, a las que se le agrega tomate, cebolla, cilantro y una gran variedad de proteínas que se bañan en salsa de queso o en una versión original y diferente con fríjoles refritos, siendo esta una forma deliciosa de disfrutar estas legumbres.  

Sube tu nivel culinario agregando fríjoles a tus platos de nachos con esta receta de chili con carne. 

7. Bandeja paisa 

Un plato que tiene el sabor auténtico de Colombia en cada bocado.  Esta fácil receta se elabora a partir de fríjoles rojos cocidos los cuales se acompañan con arroz blanco, arepa, plátano, chicharrón, carne molida, chorizo, huevo y aguacate. Todos estos ingredientes se sirven en una bandeja grande redonda u ovalada, lo cual hace que esta receta sea un plato fuerte muy abundante, pero lleno de sabor. ¡Si visitas Colombia no dudes en probarlo! 

 

8. Ropa vieja 

Una receta muy popular en países como Cuba, Colombia, México y gran parte de Centro América el cual consiste en un plato con arroz blanco, fréjol, plátano maduro y carne de res desmechada sazonada con un sofrito de cebolla y tomate, aunque dependiendo la región donde se prepare podemos encontrar algunas variaciones en su receta.  

9. Moros con cristianos 

Saliendo un poco de las tradicionales recetas mexicanas, encontramos una muy popular en toda la región pero que tiene su origen en Cuba. Los moros con cristianos es una deliciosa combinación de fréjol negro (moros) y arroz blanco (cristianos), esta unión de ingredientes hace referencia a la mezcla de culturas que se dio en la época de la conquista entre árabes y españoles.  

 

10. Hamburguesa de fréjol 

Entre quienes llevan un estilo de vida vegana y vegetariana, el fréjol es una excelente opción para incluir en su alimentación debido a que son ricos en fibra y proteínas. Para satisfacer a esta audiencia, en los últimos años han cambiado la tradicional carne de res de la hamburguesa por una hecha con lentejas, garbanzos y fréjol, siendo este último ingrediente el más utilizado al conseguir con estos un sabor, color y textura muy similar a las tradicionales.  

¿Buscas una receta diferente? Prepara con MAGGI® esta deliciosa hamburguesa de fréjol con salsa de tomate picante y comprueba que no tiene nada que envidiarle a una preparada con proteína animal.  

 

CONSERVAR FRÉJOL COCIDOS 

Sabemos que incluso siguiendo una receta al pie de la letra y tratando de ser precisos en las medidas, en ocasiones nuestros cálculos fallan y terminamos cocinando de más. Si esto te llega a ocurrir, te contamos cómo conservar fréjol cocidos para poderlos aprovechar más adelante.  

• Alista un recipiente hermético con tapa. 

• Vierte el fréjol cocido y si aún siguen calientes, deja el recipiente medio abierto con el fin de que se enfríen. 

• Guárdalos en el refrigerador y allí se mantendrá en buenas condiciones hasta por 5 días. 

• Si no está en tus planes consumirlos en este tiempo, se recomienda guardarlos en bolsas plásticas y llevarlas al congelador que se conservarán por varios meses. Al momento de emplearlos en alguna receta, se dejan descongelar y se recalientan en una olla o sartén.  

Incorpora más legumbres en tu menú para tener una alimentación variada y balanceada, regístrate en Recetas Nestlé® y descubre las deliciosas opciones que puedes preparar con fréjol.  

 

FUENTES:  

https://laroussecocina.mx/receta/frijoles-charros/  

https://www.bbc.com/mundo/noticias-47821137  

https://laroussecocina.mx/palabra/gallina-pinta/  

https://www.cocinadelirante.com/tips/como-conservar-los-frijoles-cocidos  

https://laroussecocina.mx/palabra/enfrijoladas-2/  

https://www.gob.mx/siap/articulos/receta-enfrijoladas