Total
65
dificultad
Fácil

Tostadas de zanahoria

Name: Tostadas de zanahoria
Prep time: 50 min
Total time: 65 min
Yield: 4
Cuisine: mexicano
Ingredients: 1 cucharada de base liquida para sopa de vegetales MAGGI® DE LA HUERTA; 1/2 taza de zanahorias; 1/4 de taza de zapallo; 1/2 taza de cereales CORN FLAKES®; 4 cucharadas Aceite Vegetal

Por Emmanuel/ Tatiana

Prepara unas deliciosas y nutritivas tostadas de zanahoria!!

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Ingredientes
¡A cocinar!
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No incluido en la receta

Utensílios

Pan
Aleta
Licuadora

Ingredientes

Porciones: 4

1 cucharada de base liquida para sopa de vegetales MAGGI® DE LA HUERTA
1/2 taza de zanahorias ( cortadas en tiritas)
1/4 de taza de zapallo (cortado en tiritas)
1/2 taza de cereales CORN FLAKES®
4 cucharadas Aceite Vegetal

¡A cocinar!

Calienta

1.1.-Cocina en un sartén con un poquito de aceite el zapallo y la zanahoria y agrega el Caldo de Verduras MAGGI® diluido en una taza de agua caliente.

Licúa

2.2.-Cocina por unos minutos hasta que este tiernos los vegetales.
3.Licua el cereal CORN FLAKE®. Con un poco de agua elabora una masa y luego bolitas, aplánalas y cocina de ambos lados en un sarten

Ofrece

4.3.-Unta un poco de pasta de frijoles en las tostadas, añade un poco de la zanahoria, decora con lechuga, queso

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 114.5 kcal = 481kj /por porción

Carbohidratos	7.6 g
Energía	114.5 kcal
Grasas	9.2 g
Fibra	0.6 g
Proteína	0.7 g
Grasas saturadas	1.4 g
Sodio	232.1 mg
Azúcares	1.6 g

Tostada de Zanahoria

La zanahoria y el zapallo son vegetales amarillos que contienen vitamina A que protege la salud de los ojos.

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Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasa 72 9.1g / 72%

Carbohidratos 26 7.6g / 26%

Proteina 2 0.7g / 2%

Energykilocalories 5 114.5g / 5%